浸泡时间：15分钟。

将水转至最大，以发挥最大的刺激力，水温在38℃左右将全身冲洗，温水可以使毛细孔张开；特别在肌肉紧绷酸痛的地方，以莲蓬头冲淋较热的温水，紧张的肌肤便实时纾缓。接着可用沐浴乳洁净肌肤，推出毛孔内的污垢及油脂，再将温度调低一点让毛孔及汗腺收缩，刺

很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，其实瑜伽练习和生食的结合可以明显的加强锻炼效果。　　生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的身心健康。在古印度的传统饮食

生食中的食用纤维还可以预防和改善便秘，解决肥胖问题。　　2．调整免疫机能　　研究发现，进餐后由于熟食的刺激，会使造成人体免疫系统误认为异物入侵的错觉，从而分泌大量的白血球蛋白（生食则不会出现这种生理现象），调动身体加强戒备，经常如此会损害免

夏天，把降温和美丽结合起来想必是很多女性朋友的共同心愿吧。你还等什么呢，夏天已经悄然而至，赶快行动起来吧!内调加外养，让你轻松做个玉洁冰清冷美人。　　一、内调篇：　　1、薏米粥　　薏米具有清热的作用，而且对紫外线有吸收能力 ，还有使皮肤光滑

Step4：放入果汁机打碎。操作前可根据需要放入适量清水。 　　Step5：将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。 　　Step6：加入5茶匙的酸奶(最好用原味酸奶)，一起搅拌均匀。　　Step7：按照常规洁面方式做完脸部清洁后，将该面膜敷在脸

专家提醒：先试用后使用　　在日常生活中，人们有时愿意尝试一些新的美容方法，以期获得姣好的皮肤外观，这是可以理解的。不过需要提醒大家的是，有些方法可能是成功的，有些可能对是皮肤有害的，还有些方法的效果是难以科学评估的。　　分析上述的DIY，从

木瓜+酸奶面膜　　女人们常常将肌肤暗沉与肌肤偏黑的概念混淆，盲目地使用增白产品，效果当然不会很理想。改变肌肤暗沉的秘诀是什么?促进皮肤表层角质代谢，及时补充水分，让肌肤重新变得白里透红。改变和调整皮肤暗沉现象有不少方法，大家可以自己动手，尝