3.寻求社会支持。当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些

我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！、这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？……常听到上班族这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了战场，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽

能源升压＃5：以5和默想　　大量研究表明冥想的疲劳作战的影响，但没有点燃蜡烛的需要，盘坐，或学习一口头禅。迷你冥想就能够创造奇迹，朱奥夫说，医师，精神病学临床助理教授在美国加州洛杉矶大学的正能量的作者。　　“一个三分钟的冥想是一种方式让自己

这是下午3时，而你肯定拖动。你的身体感觉就像是在运行的天然气汽车。虽然你可能很快会正式工作日结束，你的一天可能并非如此。　　如果你像大多数女人一样，你做的名单还可能包括以下部分或所有任务：接孩子，做饭，得到了锻炼，监督功课，往往年迈的父母，

运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。　　助人为乐之本　　世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类

战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议：　　找点事做　　喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情

化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。　　压力2：被安排去做自己不擅长的事情。　　化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。 　

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。　　争做时尚午美族　　午美就是中午美容。午美族就是利用中午的时间去医疗美容

对于下午能不能高效率地工作，午休很重要。可是，一个上午的紧张工作，以及众多工作的积压，肯定压得人喘不过起来，以致午休不能好好地休息。那么，该如何排解压力，好好午休呢？　　春天到了，忙碌的上班族依然忙碌，一上午的奋斗后终于迎来了午休时间。午休

吃好睡好，增强抗压性　　如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论”。　　找到固定的倾诉对象 　　面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉

提前开始　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。　　上午用脑，下午动身体 　　松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建

工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。专家结合多种时间管理妙招，给出战胜焦虑的最新建议。　　养成一次搞定的习惯　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清

有过敏家族病史的准妈妈，应该避吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。　　宝宝出生后，建议喂母奶。因为母奶里有丰富的抗体，可提升小婴儿的免疫能力。　　研究发现，父母有过敏疾病、未满1岁

避免暴露于过敏原　　绝大部分的过敏起因于尘螨，彻底防螨，是避免过敏的首要关键，尤其是几乎会占去你一天中三分之一时间的卧室。　　例如，每隔两周用高温的水清洗床单、枕套、被套，可有效杀死尘螨；要常清洗冷气滤网；以湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘；

歪理3：抗老保养品无效，医学美容才能改善老化根本问题　　正确认识：抗老保养品之于老化皮肤就像是我们在生活中的规律饮食，定期补充养分与一些必须物质，让皮肤维持现有状态并且预防更严重的老化问题产生，这一保养只要长期坚持依然是可以看得出效果来的。

歪理6：夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品　　正确认识：许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉时，流行皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值

漫天的医学美容、抗老保养品里面仿如无字天书的成分、奇奇怪怪的抗老方法，对于抗老保养你总是一知半解吗?千万别拿自己的皮肤开玩笑!今天我们就来纠正7个保养歪理，学习正确的抗老保养，知己知彼才能战胜抗老问题。　　下面这7个保养歪理，你也在相信吗?

现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定

乐雅养生网导读：如何正确区分长各种痘痘。当下换季时节，正是痘痘的高发期。它们无论身材外貌都与青春痘很相似，但成因却大不相同。有的焦躁不安随时爆发，还有的是慢性子，潜伏一段时间才现身。下面小编带你一起来了解下如何正确区分长各种痘痘，让痘痘快