• 1、标准卷腹:最经典的腹肌练习,可以练到整块腹直肌,动作易学。动作要领:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。提
    丑萌的人2022-10-13
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    besoo2020-1-13
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  • 腹肌好练还是马甲线好练
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    besoo2020-1-13
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