防 抽筋 ：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游泳时间太长，肌肉 疲劳 ，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1