游泳减肥三要素饮食控制行为改变要素一、有 氧 游泳运动能让脂肪燃烧的有氧游泳运动，强度不大时间较长，如游：1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分钟，时间长短可以依运动强度而定，就会有效果。要素二、饮食控制是指选择食物，而不