一、升糖指数低的主食有哪些二、如何控制升糖指数三、饭后如何运动控制升糖指数升糖指数低的主食有哪些1、低升糖指数的食物有哪些1.1、五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。1.2、蔬菜: 魔芋、大