△可以在舒缓柔和令人心情愉快的音乐伴奏下练功。　　△此功1天宜做2～4次。一般练完1次约需30分钟。早晚练功较好，但平时只要有空闲，能够松静下来，就可以练习，不必拘泥时间。

缓慢起身，双手依次从头至足适度用力拍打。注意拍打的顺序是先上后下、从左至右、由前至后，周身俱要拍打到。　　▲甘露沐浴：松静站立，两手从身体两侧缓缓上起，两臂伸直，然后从头顶方向下缓缓接至小腹部。心里想着将天上之甘露接下，如淋浴般将身体内外的

健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰弱等疾病的套功法。　　▲无极静桩：练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，

6·练完功后脖子出汗时，先用于毛巾拭干脖子上的汗，再用热毛巾敷后颈部，疗效会更加明显。　　7·可以在舒缓柔和令人心情愉快的音乐伴奏下练功。　　8·此功1天宜做2-4次。一般练完1次约需30分钟。早晚练功较好，但平时只要有空闲，能够松静下来，

（8）周身拍打：缓慢起身，双手依次从头至足适度用力拍打。注意拍打的顺序是先上后下、从左至右、由前至后，周身俱要拍打到。　　（9）甘露沐浴：松静站立，两手从身体两侧缓缓上起，两臂伸直，然后从头顶方向下缓缓接至小腹部。意念将天上之甘露接下，如淋

健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。　　（1）无极静桩：练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手