1、洗个冷水澡由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢。而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉

一、运动完要补充什么营养二、运动后吃什么水果好三、运动后不能吃什么运动完要补充什么营养1、水是运动后应补充的营养之一运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分,所以及时地补