一、椎间盘膨出怎么锻炼二、椎间盘膨出有哪些症状三、老年人怎样避免腰椎间盘膨出椎间盘膨出怎么锻炼1、椎间盘膨出怎么锻炼最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效