训练前应该做些准备活动，分别活动上肢、下肢、腰和头颈。如果在户外训练，可以慢跑2圈。另外，一定要注意准备足够的运动型饮品补充，也就是盐和水的补充，要多喝水，不要等到口渴了再喝。方式自己选择耐热训练应选择以慢热型、强度相对不大

“ 夏季人们不可过分贪图清凉，把握时机进行适当的耐热训练对健康大有裨益。”某健身教练说。耐热保护机体“耐热就像耐寒一样，和人的自身体质、遗传、生活环境以及生活习惯等因素有关。很明显，热带地区的人就比温带地区的人耐热。”专家说