【吃什么保持皮肤年轻】保持皮肤年轻的饮食及注意事项

现在很多人养生就是为了保持皮肤年轻，身体健康。那么吃什么保持皮肤年轻呢？保持皮肤年轻的饮食及注意事项是什么？接下来不妨随小编来看一看，吃什么保持皮肤年轻这个问题的答案。一起来了解一下保持皮肤年轻的饮食及注意事项吧。

首先吃什么能保持皮肤年轻呢？

营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持!

只吃7成饱=心脏年轻10年

少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

糖类最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻

姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。

双倍补充维生素D

如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

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那么保持皮肤年轻要注意什么呢？

第一、足够的睡眠是一个女人最起码的美容意识。记得有句话是这样说的：说美丽的女人都是睡觉睡出来的。这也不是绝对的。正常的睡眠时间是8小时，只要MM们能保证8小时的睡眠状态就已经足够了。这样有了正常的生物钟，正常的作息时间，你的皮肤的新陈代谢也就有了规律了，那么皮肤自然会好很多。气色也就更加不错了哦。

第二、摄入充足的水分是MM生活中不可缺少的生活习惯。千万不能不爱喝水，但是我说的水是凉开水，或者刚烧开的水，也就是说是五色无味的水。这些是针对那些爱喝饮料等含有色素的水的MM们。色素对女孩子造成的影响是太可恶的。小色斑的形成，这些色素就是罪魁祸首。

第三、选择护肤品一定要正确。不要乱用或者胡用那些化学成分的东西，广告打的响亮没有用的，护肤品你就选择适宜自己，效果明显的。要用就用套装。几种护肤品凑在一起用的话那样肯定会对皮肤造成不必要的伤害。

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