儿童不肯吃饭怎么办

文章目录

一、儿童不肯吃饭怎么办

二、增加儿童食欲的食谱

三、家长和儿童吃饭的注意事项

儿童不肯吃饭怎么办

1、儿童不肯吃饭怎么办

1.1、餐前零食,坚决反对

有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食,如巧克力、糖果等,或者喝大量饮料,这既会使血液中的糖含量过高,还会产生饱腹感,从而没有了饥饿的感觉,所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭,而过后又要以点心零食充饥,从而形成了一个恶性循环。

1.2、在餐桌上训斥,行不通

有研究表明当一个人处在愤怒、悲伤或焦虑时,幽门括约肌会放射性收缩,使食物滞留在胃中,导致食欲下降,甚至会造成胃炎。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲,也会使孩子用拒食来表示反抗。

1.3、适当的活动,少不了

户外活动可加快新陈代谢,有助于食物的消化吸收,但进食前半小时内不要进行剧烈活动。

1.4、强迫进食,适得其反

很多家长觉得宝宝吃饭吃得少,一定非让他多吃几口。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响,宝宝有时会多吃一点,有时则可能会少吃一点,这是件很自然的事情,家长不必忧心如焚。

1.5、提高进食兴趣,搞点花样很受用

家长可经常变换食物的烹调方法,以改善食物的色、香、味,这样就能提高孩子的进食兴趣,促进食欲。

2、儿童不肯吃饭的原因

2.1、零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

2.2、孩子饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱,孩子就不会乖乖吃饭了。

2.3、片面追求高营养,肉蛋奶无节制地给孩子吃,损伤胃肠,引起消化不良。

2.4、进食环境差,边吃边玩,或进食时爸妈逗弄、训斥,使其不能安静地进食

3、如何提高儿童食欲

3.1、捏脊

给孩子脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩,所谓“捏脊”疗法:可以调阴阳,理气血,和脏腑,通经络,强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。

3.2、按摩

双脚内侧的脾经按摩。穴位:隐白(脾经的井穴),大都(脾经的荥穴),太白(脾经的输穴、原穴),公孙(络穴)。脾经的源头就在脚上,所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。

3.3、补水很重要

注意让宝宝喝水,不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

3.4、保证充足和高质量的睡眠

尽量让他们睡饱,小孩子大部分的生长都是在睡梦中发生的,所以一定要让他们睡饱。

增加儿童食欲的食谱

1、花豆腐

食材:豆腐,青菜叶,熟鸡蛋,淀粉,葱姜水盐等。

做法:

1.1、豆腐煮后捣碎,青菜叶滚水烫后切碎,两者置于碗中,调入淀粉、盐、葱姜水,搅匀。

1.2、取蛋黄捣碎,细细洒在豆腐泥上,如蒸锅蒸煮约10分钟。

功效:色美软嫩,补血健脑。

2、蕃茄土豆鸡肉粥

食材:香米,鸡脯肉,番茄,土豆,植物油,葱姜,盐等。

做法:

2.1、香米冷水浸泡120分钟左右,鸡脯肉剁肉泥,土豆煮熟后去皮切丁,西红柿滚水烫后去皮也切丁,备用。

2.2、取炒锅,热油,煸香葱姜,下鸡肉,炒熟后放一边,再下西红柿,炒熟后两者一起翻炒。

2.3、香米入锅,加适量水,大火煮开再慢炖,下其它备好食材继续煮约10分钟,调入盐至粥香外溢。

功效:粥香可口,补充蛋白质、钙质、VC等。

家长和儿童吃饭的注意事项

1、不能追着孩子喂饭

爸妈总担心孩子吃不饱吃不够,完全可以放松一些,让孩子拥有吃饭的自由,吃多少让孩子决定,吃不饱饿一下也无关紧要,下一顿饭孩子就知道自己要吃多少了。

2、不在吃饭时训斥孩子

不能在饭桌上训孩子。孩子在吃饭的时候往往是最放松的,但是很多爸妈往往会在这个时候对孩子进行批评教育,这样不仅会影响孩子进食的胃口,甚至还会让孩子出现心理问题。

3、营造良好的吃饭环境

营造一个良好的吃饭环境。做好饭菜,大家一起坐下吃饭。爸妈要以身作则,吃饭时不要随意走动,玩手机等,吃饱饭才离桌,这样的环境慢慢促成孩子养成良好的吃饭习惯。