三款瘦身方法 总有一款适合你

乐雅养生网导读：很多人想起减肥大都是想起就去做，并没有特别的计划，或者这样说是没有办法去规划，因为这样她们减肥瘦身减的一点效果都没有。今天小……

很多人想起减肥大都是想起就去做，并没有特别的计划，或者这样说是没有办法去规划，因为这样她们减肥瘦身减的一点效果都没有。今天小编就把减肥瘦身的方法告诉你。

一、游泳减肥法

游泳减肥法是一种非常适合减肥和塑形的运动。游泳让全身肌肉都得到了运动，而且在水的阻力下消耗更多热量。在游泳时，可以做一些水下慢走和运动，对雕塑局部身形有很大的帮助。

方法: 可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。

二、走路减肥法

走路减肥法被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。

方法： 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

三、泡澡运动减肥法

泡澡时全身处于温热状态，汗腺被打开，正是排毒的好时机，如果再配以微运动，加速身体血液循环，促使发汗和热量消耗，可以达到减肥功效。此外在做泡澡运动后可以搓擦身体，能舒筋活血，消除多余脂肪。

你如果想要达到减肥的效果，就不能半途而废，每天都坚持去做，相信我你会很快就会甩掉身上的肥肉的。