平衡养生　成就健康(5)

　　四、营养平衡 成就完美抵抗力

　　成就完美抵抗力 随着生活质量的大大提高，人们开始关心起了自己每日摄入营养是否均衡的问题，而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢？实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解，甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应，殊不知，这是极其错误的。


　　根据专家的意见，人在一天之内应吃齐四类食物，即五谷、蔬果、乳类和肉类，这四类食物为人体提供每天需要的六大养分，包括水分、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质。因此，这四类食物合称“均衡的食物”。如果我们平时能完整均衡地摄取人体所需的维生素、矿物质，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵袭。

　　过洗澡、清肠，及时排除身体内部的毒素，机体就会拥有一个健康的小环境，从而可以极大地避免疾病的侵袭。