【男士抗衰老方案】男士抗衰老的简易程序

乐雅养生网导读：随着社会压力的增大，衰老已慢慢开始，而男士抗衰老方案却能让你永保青春。那么，下面小编就为你介绍男士抗衰老方案：

男士抗衰老简易程序：

按照一般情况来说，男人的皮肤实际上应该比女人要年轻，因为男性的肤质厚度超过女性的22%，内含的胶原蛋白浓度也较高，偏油的皮肤不容易产生皱纹。但男人老起来比女人可怕，女人的老是日侵月蚀的，就像王菲的那首歌唱的“皱纹是怎样爬上了我皮肤，只有我自己最清楚。”

男人的衰老开始的比较晚，但却是“一夜之间”的，非常迅猛，来势汹汹。首先是因为他们不关注自己的皮肤情况，其次是因为男人有一些女人所不会遭遇的伤害，比如剃须。剃须易导致男性皮肤的保水、控油组织--新鲜角质层和皮脂膜，遭到损害而变得异常脆弱。

但是要男人真得去抗衰老会比较难啊，做好每天的日常护理就已经很好了。冬天快到了，每次剃须后都记得使用须后水，既能够收敛伤口、为皮肤消炎，同时还有补水的功效。眼霜还是要用的，可以选择倩碧男士眼部护理水凝霜之类的男性眼霜，女生使用的啫哩状的眼霜你们也可以使用。最后，当然需要用乳液、乳霜，欧莱雅男士抗衰老紧肤霜中添加入了维生素原A、活力紧致素，在保湿的同时，就已经有了抗衰老的功效，对男人来说是一举两得的好方法。

为什么要抗衰老？

从生理上来看，男性皮肤与女性皮肤存在着差别：由于男性皮肤血管更多，皮肤更油更厚温度也更高。剃须就强调了这些不同点：定期地去除肌肤表皮的油脂，这些油脂往往可以导致细微的皮肤炎症和一定程度的皮肤脱水。所以男性皮肤更易受到外界的伤害。

男性皮肤老化形式：

40岁之前皱纹不断出现并迅速加深；40岁之后面部松弛加剧；50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化；60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定；20-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。

而事实上，同女性一样，男性在25岁以后，生长与老化同时进行，到40岁的时候，已经不得不使用抗老化产品来抵抗衰老。所以在专业美容领域中，专家提倡把“尽早开始、持之以恒和应用高科技护肤品”作为抗衰老的最好方法。

如何抗衰老？

皮肤的自然老化是不可抗拒的规律。但是借助多种手段可以推迟它的发生，并减轻到不引人注目。除了在饮食和睡眠等健康方面的调节以外，分各个阶段，选择相对应的有效护肤产品，绝对是一种行之有效的方法。

抗衰老初期：一般年龄段为男性25岁左右，这时候与女性一样，男性的皱纹也是始于皮肤松弛，皱纹和皮肤松弛需要同等的密切关注。男性感觉脸部皮肤松弛还伴随着外表的其它变化，这些都是初期肌肤衰老的信号。另一方面，一些油性肌肤的男性，因为油脂分泌，很容易因为水油不平衡的状况，导致出现痘痘，毛孔扩大等情况，这时男人往往会误以为皮肤够油了，无需护理，而实际上这时候的皮肤是处于缺水状态，会加速肌肤的衰老。

护肤贴士：干性肌肤要注意给肌肤补充水分，油性肌肤则要注意控油，从而两者都达到水油平衡。

抗衰老中期：一般是年龄为男性35岁左右，这时候尽管是油性肤质的男性也可能出现肌肤缺水的现象。其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老的过程。建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。

眼部肌肤在这个阶段也显得特别脆弱，很容易出现眼周的细纹，眼角下垂的情况。要针对自己的眼部肌肤情况，做好相应的抗衰老护理。

抗衰老后期：一般是指男性年龄大概45岁左右。迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理，而且还应该尽可能少抽烟。据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。

男士抗衰老方案

生活习性

1、坚持科学合理膳食

对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

2、保证充足睡眠

三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足！

3、积极进行体育锻炼

女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

运动

处方1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

处方2：仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完美。

饮食

●少吃油，年轻6岁。

●吃早餐，年轻1.1岁。

●深色蔬菜，每天吃5份以上蔬菜，年轻2岁

●坚果，一周吃140克，年轻1.5岁

●吃鱼，一周3次，年轻1.5岁

●全谷类，一周5次，年轻1岁。

以上就是小编为你介绍的男士抗衰老方案，学会这些保证让你永葆青春！