腰椎间盘突出能卧推吗

文章目录

一、腰椎间盘突出能卧推吗

二、腰椎间盘突出的注意事项

三、如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出能卧推吗

1、腰椎间盘突出能卧推吗

不能。

腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、卧推等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

腰椎间盘突出患者进行锻炼,是为了加强腰背肌肉力量,以保护腰椎稳定性,防止腰椎间盘突出病情出现恶化。所以腰椎间盘突出的锻炼一定要讲究科学性,不可盲目,以免起到反效果。

2、腰椎间盘突出的有哪些症状

2.1、下肢麻木、冷感及间歇性跛行:下肢麻木多与疼痛伴发,少数患者可表现为单纯麻木,有少数患者自觉下肢发冷、发凉。而且间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似。

2.2、马尾神经症状:主要见于中央型髓核脱出症,临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛,大小便功能障碍。女性可出现尿失禁,男性可出现阳痿。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。

2.3、腰痛:95%以上的腰间盘突出患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛,平卧位减轻,站立则加剧,一般情况下尚可忍受,腰部可适度活动或慢步行走,另一种为突发的腰部痉挛样剧痛,难以忍受,需卧床位息,严重影响生活和工作。

3、什么是无症状的腰椎间盘突出

3.1、 间盘退变与下背痛

一般认为,间盘退变始于20岁左右,随着年龄增大,出现纤维环裂隙,髓核含水量减少,脆性增加,软骨板钙盐沉着,破裂等一系列改变。与间盘退变有关的颈椎病、腰间盘突出症、获得性椎管狭窄等一直被认为是颈、腰腿痛的主要原因,但间盘退变本身与临床症状的关系如何仍然是模糊不清的。

3.2、神经组织的受压与代偿

正常情况下,神经组织本身具有一定的活动度,加上中央椎管和侧隐窝的形变能力,能够适应脊柱旋转、屈伸运动产生的牵张力。研究表明:直腿抬高时S1神经的活动度平均为2.5mm,最大可达5mm。脊神经根的活动度主要依赖于硬膜外间隙的存在。

腰椎间盘突出的注意事项

1、睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖,尽量不要受寒

避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。

3、注意坐姿

如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

如何预防腰椎间盘突出

1、减少积累伤

因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,什么叫积累伤?就是过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤,这种伤害当时可能没有什么问题,但是随着退行性病变的发生,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此平时也要保护好自己的腰椎,避免任何外伤。

2、保持正确的姿势

要间盘突出也成为很多职业的职业病,尤其是对于常年坐着工作的人,更要多注意,平时要有良好的坐姿,选择睡眠的床千万不能过软,这样时间长了腰部会变形,很容易发生腰间盘突出。

3、加强腰部的锻炼

这对于长期伏案工作的人非常关键,因为长期伏案工作者的腰部要承受更大的压力,因此需要注意桌、椅高度,而且要定期改变姿势。在工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。同时应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。