老年性便秘如何预防_预防便秘有妙招(2)

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。保持积极乐观的情绪不仅可以帮助老年人愉快的生活，还有益于老年人的身心健康。心情放松了，身体自然可以顺畅，自然就不会容易便秘了。

6、可进行药物治疗

老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

7、多吃富含维生素B的食物

多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

了解了老年性便秘如何预防，下面小编继续为你介绍几道帮助预防老年性便秘的食疗方法。

老人便秘吃什么？

1、红薯粥

材料：红薯150克，白米适量。

做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

2、木耳鹌鹑蛋

材料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法：先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

3、芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、百合羹

材料：百合250克、蜂蜜适量。

做法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

5、首乌芝麻粥

材料：何首乌、黑芝麻各50克，粳米100克、大枣3枚，冰糖适量。

做法：何首乌、黑芝麻以砂锅煎取浓汁，去渣，加入粳米和红枣，同煮为粥后调味，分两次晨起服完。

了解了老年性便秘如何预防以及老人便秘吃什么，小编提醒您，老人便秘时间过久时要及时前往医院就医，以免耽误病情。