骑单车运动减肥 可让你轻松避免水桶腰(2)

　　乐雅养生网导读：骑单车运动减肥 可让你轻松避免水桶腰，夏季到了，不少美眉为粗大的腿和救生圈似的腰而烦恼。怎样轻松瘦腿瘦腰?小编为您推荐，骑单车瘦腿瘦腰的方法，在平时上下班的时候，我们可以选择骑单车，这样就能节约时间，轻松瘦腿瘦腰。

　　单车减肥动作一

　　动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。

　　享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。

　　单车减肥动作二

　　动作示范：位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。

　　享瘦部位：拉伸腰部的曲线，减去双腿多余的脂肪。