老人如何应对空巢家庭 空巢老人如何快乐生活

乐雅养生网导语：老人如何应对空巢家庭？时代发展，许多人的观念也改变了，年轻人不再和老年人同住一个屋檐下，也就出现了空巢家庭。那么老人如何应对空巢家庭呢？下面就由小编来问解答老人如何应对空巢家庭。

“空巢家庭”是指当老年人的子女因上学、结婚、工作等原因居住他处，家中只剩老人夫妇或一位老人时的家庭。在这种家庭中，老人极易出现各种心理问题。

首先，对于刚出现孩子长大外出居住的家庭，老年夫妇会出现适应障碍。其次，分离就要思念，有的老人出现严重的分离焦虑。再者，孩子是夫妻关系的粘合剂。夫妻有了矛盾，不看僧面看佛面，孩子一声吼，老人都消了气。而孩子外出，没了粘合剂，夫妻矛盾逐渐激化。第三，不少老人一人在家，或整日夫妻相对，孤独、抑郁、被抛弃感油然而生。最后，老人有了实际困难，如有病、生活有困难时确实无能为力。

老人如何应对空巢家庭？

1、提前做好思想准备

提前做好迎接空巢的心理准备，时间应以一年以上为宜，这样老人在思想上可以逐渐适应，以避免在空巢来临之际大吃一惊，心理上无法承受而产生心理问题影响身心健康。实践结果表明，主动迎接空巢家庭到来的老人较被动接受者产生的心理障碍要小得多。

2、发挥余热

积极投身到社会中去，关心社会，发挥余热，是很多老人的快乐之本。身体较好的老人如能积极参加社区服务和建设，就能充实内心，克服空虚；有一定专长的老人则可以返聘，参加专业技术工作和充当顾问。如果条件允许，不妨参加义工、社团等集体活动，在帮助他人的过程中对比付出与回报的区别。

3、寻找新生活

确立新的生活目标，是老人消除寂寞孤独心理的最佳方式。而广交朋友，则是老年人克服空巢心理的最佳途径。要积极热情、兴致勃勃地参加各种有意义的特别是文化活动，比如练习书法、绘画、听音乐、下棋、养花、钓鱼、旅游、聊天、与小孩相处等。当老人真正做到老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐时，就会觉得“巢”空了也好，置身于广阔的天地之间，更能开辟出精彩、快乐的新生活。

4、拒绝依赖感

空巢老人要认识到，子女大了，都有属于自己的生活，为儿女而生不仅是一种肤浅的认知，不但孩子不喜欢，父母也会失去尊严。可以说，自强自立这个说法也适用于老人。即使老人在生活上可以自给自足，但如果在情感上完全依附于子女，就可能导致一些不良心理后遗症。

对于一些专业人士或身体还很不错的夫妇而言，完全可以把退休看做是“第二春”的到来。毕竟过去忙于工作和家庭，许多曾经自己想干的事没法干。比如想看看大好河山，不妨出去走走；想学学书画，不妨自我实现一番；想写写回忆录，可以立即开始构思并动手写起来。

5、正确认识衰老

老年人对衰老要有正确的认识，明确衰老是一个正常的生理现象，没有人能够逃脱生老病死的自然规律，所以要顺其自然，以平和的心态对待衰老。应对自己身体突发不适有所思想准备，可以事先与子女、亲友、邻居、社区工作者、单位同事打招呼，以便在紧急时求得帮助。

了解了老人如何应对空巢家庭，小编提醒解决老年人空巢综合征不仅要从老年人的身上寻找出口，子女也应该多关心老年人，社会也应该多向老年人提供帮助。