老年男性最害怕哪些事

养生之道导读：老年男性最害怕哪些事？一般来说，男性比女性的自尊心要强，有些甚至有很深的大男子主义，但是人到了老年还是这样吗？老年男性最害怕哪些事？接下来乐雅养生网为您解答。

一、老年男性最害怕哪些事

很多老年人都会有一些担忧，担心自己没有照顾，担心会给孩子们带来些许负担，担心自己的身体会出问题等。而对于老年男性朋友来说，他们又害怕什么呢?

1、性功能障碍

与癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75% 勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常，专家因此建议，出现这种情况要检查胆固醇水平，同时，伴侣也不要用嘲笑的话语刺激他。

2、体力下降

男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。专家建议：当体力开始下降时要坚持做一些力量训练，如举哑铃，并保证健康饮食。

3、退休

“如果没了事业，我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。美国著名博士表示，男人退休后通常无事 可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。专家建议：退休后应该主动学习力所能及的新技术，与年轻人多交往，保持社交网络，充实退休后生活。

4、出行困难

年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。专家建议：为了自己和他人的安全，老人最好别开车，出行时最好与家人朋友结伴。

5、记忆力变差

很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。

大部分的男性到了老年之后其实还害怕一件事，那就是自己的记忆力会变差，而且总是会担心老伴会患上认知障碍症，自己却无法照料她。其实，这点大家完全不必担心，因为认知障碍症发病率是非常低的。

二、女性最害怕的5件事

1、失去魅力

随着年龄增加，女性会出现皱纹增多、乳房下垂、头发花白、腹部隆起等衰老现象。女性因此担心自己失去吸引力。专家建议：保证充足睡眠、经常锻炼、笑口常开和保持社交等都会让女性更年轻。

2、常留在家中

女性身边家人朋友越少，压力就越大。家人上班走了、老伴去世等，都会让女性产生孤独感。专家建议：不要担心老后与家人朋友的联系变少，增加亲密度最重要。

3、经济来源缺少保障

很多女性担心自己生活来源不稳定，未来无保障。专家建议：随着社会保障体系的完善，老有所依和老有所养问题已经逐步得到改善，如生活遇到问题，要及时向民政部门反映。

4、患各种癌症

癌症是女性最担心的健康问题之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和结肠癌。专家建议，保持健康生活方式和坚持常规筛查是防止癌症的两大有效措施。

5、成为家人负担

男女都害怕成为家人负担，而一直照顾家人的女性，如果需要别人照顾，心里就会更难受。专家建议：老人一旦不能自理，家人也需让老人适当做些力所能及的事，让他们感觉自己“有用”。

三、老年人如何进行自我心理调节

人年老之后，退离了工作岗位，且子女忙于工作无暇顾及老人的生活起居，因而老年人很容易产生抑郁等心理情绪。那么老年人自身应该如何调节这些不良心理情绪呢？

1、自我宽慰。衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。

2、寻找精神寄托。退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活内容， 诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。还应该抽些时间走出家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

3、多学一些自我保健知识。老年人应该正视心变异，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。

其实，人到了老年，最重要的就是安享晚年，享受儿孙萦绕膝下的幸福感。