导读：5、南瓜：富含类胡萝卜素(α β) 夥伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。 南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包…
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