女人养颜护肤不能错过的33种好食物(3)

　　9、矿泉水。

　　推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　11、贝类。

　　推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。


贝类
　　12、西红柿。

　　推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　13、菠菜。

　　推荐理由:让你不贫血,体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　14、橙子。

　　推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。