【肌肤提亮术】肌肤提亮术 轻松挥别暗沉电脑脸

乐雅养生网导读：你知道什么是肌肤提亮术吗?肌肤光彩的秘诀取决于表皮和真皮层，表皮层越平滑，细胞越饱满，越能折射光线，肤色就越明亮;而肤色的红润度则来自内在的血红素，当血液循环正常，才能去除代谢后废物，提供肌肤细胞足够的养分。下面为你介绍肌肤提亮术有哪些?

好气色的关键

肌肤光彩的秘诀取决于表皮和真皮层，表皮层越平滑，细胞越饱满，越能折射光线，肤色就越明亮；而肤色的红润度则来自内在的血红素，当血液循环正常，才能去除代谢后废物，提供肌肤细胞足够的养分，气色自然特别红润有光泽。

有氧运动

适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢，血液循环加快，令肤色红润有光泽，建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习。

桑拿浴

被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快地排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动，也可加速血液循环和身体代谢，排毒成果加倍。

良好睡眠

如果长期缺乏充足的睡眠，恐怕连上帝都无法让你的气色好起来，因此尽量控制自己在凌晨两点前进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。

食盐疗法

食盐具有消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素，能让你的肌肤光滑美白。

定期去角质

堆积在肌肤表层的老化角质若是不能及时清除，不但容易堵塞毛孔，并且会让肌肤灰暗、缺乏光泽。去角质是快速改变肤色暗沉、无光泽的方法之一。去除肌肤表面的“死皮”，能够马上显现出光洁的外表。去角质后的肌肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收，也让肤色更加明亮。

多喝水

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

按摩

肤色发黄的另一个原因是血液循环变差，新陈代谢缓慢。按摩不仅可以改善肤色，而且还可让肌肤富有光泽，因为适度的刺激能增加血液循环，如果每天做5分钟的脸部按摩，皮肤暗淡的现象会有很大的改善。按摩的方法很简单，可以在每天晚上看电视的时候，用双手的指腹在脸上从下往上、从内往外轻轻地滑动。

美白面膜

具有美白功效的面膜，可以改善发黄肤色，如果能与美白精华液一起使用效果会更好。方法其实很简单，彻底清洁皮肤后，先涂上适量的美白精华液，然后再涂上一层美白面膜，保证精华液完全渗透皮肤。

肌肤光彩的秘诀取决于表皮和真皮层，表皮层越平滑，细胞越饱满，越能折射光线，肤色就越明亮；而肤色的红润度则来自内在的血红素，当血液循环正常，才能去除代谢后废物，提供肌肤细胞足够的养分，气色自然特别红润有光泽。

压力聚集毒素型

症状：熬夜、吃辣的都会上火，身上的皮肤比较干燥黯淡；或肘部、前臂和小腿偶尔冒 出小疹子。

解读：你处于长期的沉重压力下，毒素聚集在体内，比较紧张的状态让你皮肤干燥无光， 手感也比较粗糙。

排毒攻略： 经络排毒升级 热力不减

精油和一直大热的经络排毒结合，升级为现在很多美容院力推的香熏经络排毒项目，针 对经络做按摩，解决肌肤问题。膀胱经是人体最大的排毒通道，几乎所有的身体问题都和膀 胱经有直接或间接的关系，后背是膀胱经主要循行的部位，所以香熏排毒按摩主要在背部做 文章。

“贴身”精油 愉悦排毒

柠檬精油是压力型女生的“闺蜜”，排毒和净化血液是小case，它还有明朗欢愉的个性。

滴一滴柠檬精油在医用棉球上，然后把棉球放在内衣里，给你一天好心情。

23 点前 进入熟睡

23 点到凌晨1 点是肝脏的排毒时间，且必须在熟睡中进行。若你入睡较慢，那么最晚10： 30 就要躺在床上，做好入眠准备。帮助聚集在肝脏的毒素流走，皮肤才水润透亮。

内分泌聚集毒素型

症状：已经过了青春期，可前胸还会偶尔冒出几颗痘痘；或油脂分泌旺盛，用香皂洗澡 也不觉得身上的皮肤很干。

解读：你的内分泌不太好，辛辣饮食、熬夜都会导致内分泌失调、痘痘频发，皮肤也比 较粗糙。

排毒攻略： 随地操练 手指排毒

手指排毒操通过点压穴位帮助调节内分泌，排毒简单易行，方法是：用大拇指按压另一 只手无名指的第3 节内关节，按压5 下；然后两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住， 而小指和食指则保持伸直状态，按压5 下，如此反复，进行约20 分钟，手指微酸即可。

按摩淋巴结 给排毒加速度

淋巴结遍布全身，但只有比较浅层的才可以被触摸到，比如脖子两侧、下巴内侧、锁骨 窝、腋窝、腹股沟和腿窝，按摩这些淋巴结才能加速排毒的运行。

21 点~23 点 洗澡时间

淋巴排毒时间是 21 点～23 点，此时洗澡，热水会加速淋巴的工作效率，让毒素顺利排 出。也可以在浴室里点一盏杜松精油的香熏灯，能促进淋巴循环，让洗澡事半功倍。

水肿体质聚集毒素型

症状：身上的肉肉很软，就算不吃东西小肚子也有点凸凸的；或者很容易感到疲劳或者 早上起床时偶尔有口臭。

解读：你是水肿体质，新陈代谢较慢，循环不好让毒素无法顺利排出。轻微熬夜，黑眼 圈就不请自来。

排毒攻略： 生姜精油 挤走毒素

水肿体质的女人，小腹很容易显得鼓鼓的，临睡前用热毛巾在腹部热敷5 分钟，把调和 好的生姜精油在手上搓热，再用手掌顺时针在腹部打圈，按压肚脐，然后双手成拳从腰侧向 内推，约10 分钟肌肤发热即可。

每天一杯青汁

青汁是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成汁，可从网络购得，每天早餐喝一大杯。其中含有 大量维生素和膳食纤维，帮助消化，让水肿女生加快排出废物。

7 点前 给身体“减负”

凌晨5 点～7 点，是大肠的排毒时间，要抓紧时间“减负”，不然宿便停留在大肠内，其 中的有毒物质会渗入血液，给身体增加负担，肚子也会显得凸出。