抗皱抗衰老的食物_美白抗衰老的食物

乐雅养生网导读：抗皱抗衰老的食物有哪些？伴随着工作、生活的压力，女性朋友们越来越疲惫。提前出现了各种皱纹。那么，抗皱抗衰老的食物有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

抗皱抗衰老的食物

牛奶 大家应该多喝牛奶，每天早上坚持和一杯牛奶，既可以补钙，也可以补充人体的能量。保证你一天的能量来源。在高节奏的工作压力下更应该注意自己的饮食习惯的。

多喝白开水，在办公室上班的时候，带一个自己的杯子，利用休息时间多多饮水。排出自己体内的毒素，增加身体新陈代谢水平，增加身体机能，让人越来越有活力。

多喝红枣茶，或者是多吃红枣。红枣是益气养血的，它可以恢复人体体内消耗的正气，帮助恢复女性的元气。所以多吃红枣可以抗衰老哦!

多吃番茄，平时下班有时间的话，多吃一些新鲜的番茄。番茄里面含有丰富的番茄素，是女性抗皱抗衰的最佳伙伴。所以爱美的女性朋友们要坚持吃哦!

多吃各种谷物制品和各种粗粮，做到粗细搭配。

多吃肉皮，肉皮中含有丰富的胶原蛋白。可以增加皮肤的光滑感，美容养颜。

多喝蜂蜜水，既可以有效的保护好我们的嗓子，又可以美容养颜，是女性饮食的最佳选择呢!

美白抗衰老的食物

一、白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

二、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，产美容佳口。

三、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩。

四、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

五、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

六、豆芽：豆芽能够防止雀斑、黑斑，使皮肤变白的作用。

七、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

八、豌豆：豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的功效。

九、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

美国《时代杂志》 评选出十佳抗氧化食物

1.番茄

美国《时代杂志》评选出的10种抗氧化食物当中，火力最强的武器就是番茄。番茄中含有丰富的茄红素，具有抗氧化的超强战斗力。

2.葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，也具有很强的抗氧化能力。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。

3.绿茶

抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，既抗老化，又有助于减肥。

4.鲑鱼

鲑鱼含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，起到抗氧化功效。

5.坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修复皮肤组织。

6.花椰菜

除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，而且还是抗癌明星。

7.蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

8.大蒜

不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。

9.菠菜

富含β胡萝卜素和维他命C，它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。

10.燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的，能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。

通过上述内容的介绍，您现在应该对抗皱抗衰老的食物了解了吧。相信大家都有所了解了。