跳舞怎么练重心

文章目录

一、跳舞怎么练重心

二、跳舞重心不稳的原因

三、如何避免双脚重心现象

跳舞怎么练重心

说起重心,对于舞蹈者来说是一个很基本的问题,因为人在跳舞的过程中本身就需要不定期的转换身体重心以完成各种技术动作,那么跳舞怎么练重心?

在舞蹈中,人体各部分分布情况一直在变化,如果非要精确的确定重心谁也做到不到,最好的方法就是把舞蹈时身体最受力的那只脚当成我们身体的重心,这样就容易多了。确定了重心接下来我们来分享几个有关重心移动技巧:

1、首先要注意的是,在跳舞时一定不要两只脚同时去承担身体的重量,而且还要保证腰部的挺直、稳定。这样能够严格的控制身体重心的分布,方便把握重心移动的力度、方向。

2、当我们在跳前进步时,要注意上半身首先要超过受力那只脚的,这样重心就分为两个,一个在脚尖,一个在上半身(后退步时正好相反,把脚尖换成脚跟。)

3、在重心移动中,一定要学会利用我们的身体,想要向后先向前,想要向左先向右,要能够通过转移身体的重心去移动身体,这种方式叫反身动作法,可以算是一个窍门。

跳舞重心不稳的原因

舞蹈初学者在跳舞过程中往往会出现站立不稳的现象,其根本原因大概有以下四种。

1、脚踝力量不够:主要体现在立半脚尖时站立不稳。

2、腿部力量不够:腿部力量与身体的平衡能力有着非常密切的关系,舞蹈中双脚重心的转换都离不开腿部力量的支撑。

3、体态的错误:如耸肩、腆胸、塌腰等,如果身体没有保持垂直,则会导致旋转时身体重心不稳。

4、缺乏对身体的控制:当旋转或踮脚移动时都要注意保持垂直向上的身体感觉,如果缺乏对身体重心的控制,就会导致站立不稳。

综上所述,跳舞时的重心不稳可能是由于一种或两种以上原因导致的,要根据自身情况检视衡量,加以纠正。可以有计划地针对自己的问题进行舞蹈基础训练,再结合在舞蹈动作中就会发现自己的进步。

如何避免双脚重心现象

重心转移过程中,两只脚在不间断地运行中交替支撑重心。在交替过程中,往往会出现瞬间的双脚支撑重心过程,这种情况是正常的。如果双脚支撑重心的时间值过长,使任何一只脚的移动出现阻碍,这种情况叫双脚重心现象。

双脚重心现象有时出现在双脚并合中,有时出现在双脚分脚中。尤其在横移舞步中,身体重心转移速度较慢,躯干始终滞留在两脚之间,直到并合到位。这样脚下拖沓,舞姿呆板,影响动作速度。?

如何避免双脚重心现象,使双脚重心成为转瞬即逝的艺术流动,是各层次舞者都要认真注意的。重心的快速转移和运用倾斜技巧,往往可以将双脚重心现象控制在萌芽状态之中,从而使本能的物理性的双脚重心现象转化为完美的流动。

并脚时的重心转移是微妙的、无形的、瞬间的,往往是不易被察觉的。从外部形态观察重心由双脚支撑,但实际上重心已经由后到位的脚独立支撑,先到位的脚已经处于事实上可移动状态。有时后到位的脚只是从形式上进行并合,重心并不进行转移,仍在先到位的脚上,这种情况如脚跟轴转或踌躇步(脚跟轴转升起后仍需要转移重心)。

造型舞步特别容易出现双脚重心现象,往往误以为三七比例或四六比例的重力分配是合理的。殊不知,这种重心比例分配已经陷入了双脚重心的泥淖之中,造型的身体往往不能够最大限度地舒张和拉长。正确的支撑应该由一只脚完全承担。完全承担是双脚比较而言的一种界定,重心的比例分配却不完全由一只脚承担,腿与膝关节也相应承受着重心。