轻缓运动　散步最好

　　乐雅养生网导读：散步，也就是通常所说的步行。近10年来，步行热在美、日等发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。在国外，它已成为增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一。许多心脏病患者就是从"走"开始通向健康道路的。
　　
　　那么如何才能获得健康呢？

　　生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹，这句话比较生动形象地说明了这个道理。朋友们为了要保持身体健康就要选择适宜的运动。最好的运动就是散步，男女老少皆宜，散步是一种完美的运动，其他运动有利也有弊，而散步则不然，散步可完全根据个人的需要而定，由自己掌握。如散步的距离和时间，可快些，也可慢一些，可多走一些路，也可少走一些路，谁也不会限制我们散步的距离和时间，同时它也不受场地设备限制。

散步
　　散步的好处是有助于血液循环，可以锻炼腿部肌肉，使腿部充满活力，腿部不断屈伸能把下部身体血管加以挤压，使血液畅通回流到心脏中；
它还可以使身体各部分发挥更好的作用，促进新陈代谢，使高血压降低，而血液中所包含的氧气也会升起来；

　　散步还可以减肥抗衰老。散步是我国一种古老的健身方法，金朝时期的皇帝都常"散步门外"。散步这种运动，对人是绝对有好处，而无害处的，总之，散步是一种很容易办到的事。