导读：专家指出，慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。慢跑从速度、消耗能量、锻炼效果上看，是减肥塑身最理想的有氧运动方式。跑步最好在室外，因天气等原因，在室内跑步机上跑步也是不错的选择。但室内空气不如室外新鲜，长时间同一跑步状态易导致身…
专家指出，慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。慢跑从速度、消耗能量、锻炼效果上看，是减肥塑身最理想的有氧运动方式。
跑步最好在室外，因天气等原因，在室内跑步机上跑步也是不错的选择。但室内空气不如室外新鲜，长时间同一跑步状态易导致身体某些部位和肌肉紧张。
慢跑的速度、距离和时间由自己根据情况来确定。
慢跑运动能增强呼吸功能，慢跑时所供给的氧气比静坐时多8~12倍。慢跑可明显提高人的最大吸氧量，还能加快血液循环、增强血管弹性，改善心肌营养，活血化瘀，有效地防治动脉硬化和心脑血管疾病，延缓衰老。
本文地址: https://www.cnleya.com/read-48389.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与乐雅养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表乐雅养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
