一天一个香蕉的好处 一根香蕉消化多久

现在一年四季都可以吃到香蕉，香蕉只需轻轻剥掉外皮就能食用，非常方便，而且味道甘甜软糯，特别好吃，非常适合老人、小孩食用，加上其营养丰富，若是经常食用能给人带来以下好处。

1、 抵抗疲劳

香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身体吸收利用，当人感觉疲劳时，吃一根香蕉可快速缓解疲劳状态，恢复精神活力，在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量的，而且现在很多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，就是为了帮助机体提供充足的能量，缓解肌肉疲劳。

2、 消水肿

香蕉中富含的钾元素较为丰富，每100克香蕉中含有256毫克的钾，而钾可帮助人排出身体多余的钠，缓解水肿的目的，因此一天一个香蕉对于身体有水肿现象的人群来说，可起到很好的改善治疗目的。

3、 润肠通便

很多有便秘症状的人，会经常吃香蕉来改善便秘症状，这正是因为香蕉性寒，具有滑利性，而且归大肠经，有润肠通便好处，从成分上来看，香蕉又富含果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，因此通便效果较好，但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果，就要吃那种带有少许黑色斑点的熟透香蕉，这样的香蕉不含鞣酸，通便效果立竿见影。

4、 保护肠胃

熟透的香蕉中几乎不含鞣酸等酸性物质，食用后可降低胃酸，缓和对胃粘膜的刺激，并有促进胃粘膜细胞生长的作用，如肠胃不好的人，多吃些香蕉可有效保护胃粘膜，改善肠胃消化不良、胃溃疡等病症。

5、 瘦身减肥

吃香蕉瘦身减肥其原理有二：一是香蕉具有润肠通便的作用，可帮助食物消化代谢；二是香蕉热量不高，食用后饱腹感较强，从而可减少其他高热量食物的摄入，综合以上两点，一天吃一根香蕉可维持好身材，帮助肥胖者瘦身减肥。

6、 心情舒畅

香蕉甘甜，气味芳香，吃后能让大脑产生5-羟色胺物质，这是一种能帮助我们心情愉快的物质，可以让我们的大脑产生“满意感”、“满足感”，坚持每天吃一根香蕉可缓解忧伤、抑郁的情绪，帮助人心情舒畅，减轻情绪不佳的困扰。

7、 降低血压

香蕉中钾离子含量多，而钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，在人摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压的作用。因此高血压患者一天吃一根香蕉，有利于降低血压，减少发病率。

8、 一根香蕉消化多久

约1小时左右。

香蕉经口食用后，进入人体，然后到达肠胃并进行消化代谢，大约需要1个小时的时间，而消耗吃一根香蕉的热量，以一根香蕉100克计算，进入体内可产生热量为91大卡，需要散步55.9分钟、跑步15分钟才可以消耗完这些热量。