排毒吃什么蔬菜水果

环境污染，电磁辐射，不良的饮食习惯，都是导致人体内废弃物堆积，毒素产生的根源。要避免体内毒素囤积，改变生活环境是不太可能的事情，所以只有在饮食上进行调整，通过一些排毒食物来有效排出毒素，提高自身免疫力，那么下面就来看看，排毒吃什么蔬菜水果好?

1、 大白菜

大白菜营养丰富，有除烦解渴，利尿通便，清热解毒的功效。大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能够促进肠胃蠕动，减少大便在体内停留的时间，利于排毒，而且在干燥的寒冬季节里，大白菜所含的维生素还能对皮肤起到较好的养护作用。

2、 苋菜

苋菜又叫雁来红，含有丰富的维生素和各种矿物质，尤其是铁和维生素K含量丰富，经常吃苋菜，能够防治便秘，促进体内毒素的排出，是一种不错的减肥蔬菜。

3、 口蘑

口蘑是菇类的一种，含有大量的植物纤维，具有通便，排毒喝预防糖尿病的功效，而且口蘑中还含有多种抗病毒成分，对多种疾病有辅助治疗的功效。口此外，口蘑还是很好的补硒食物，能够调节甲状腺机制，提高人体免疫力。

4、 西红柿

西红柿中所含的番茄红素有独特的抗氧化能力，可以消除自由基，保护细胞，增强人体免疫力，大量的果胶有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清热排毒，养颜美肤的功效。

5、 菠菜

菠菜最大的特点是含铁多，能预防贫血，除此以外，菠菜还有润肠润燥功效，可以防治便秘，有效清理体内毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化剂，具有抗衰老，激活大脑细胞的功效，对老年痴呆症有一定防治作用。

6、 南瓜

南瓜中含有丰富的淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素B，维生素C和钙，磷等成分，具有润肺益气，驱虫解毒，止咳止喘，缓解便秘，利尿，美容等功效，由于南瓜中含果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

7、 草莓

草莓含有丰富的维生素C，可以清洁肠胃，强化肝脏，利于排毒，此外，草莓中还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以平缓的除去体内废物，起到通便排毒的作用。

8、 猕猴桃

猕猴桃含有极丰富的维生素C和膳食纤维，常吃猕猴桃可以帮助消化，防止便秘，迅速清除体内有害代谢物，起到极好的排毒作用，而且吃猕猴桃还能有效阻断致癌性亚硝基化合物在体内合成，防止癌症的发生。

9、 柠檬

柠檬中含有丰富的有机酸，柠檬酸以及高度碱性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效帮助肺部排毒，而柠檬中的水溶性维生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。