上火怎么办怎么快速消除 上火有哪些症状

夏季气温较高，此时人们很容易上火，那么出现哪些症状时是在提醒你有火气呢？今天就跟着小编一起来了解下吧。

1、 喉咙干哑

在夏天，由于气温比较高，人们出汗得也比较多，此时非常容易出现喉咙干哑的情况，这其实是上火的一种前兆，如果这个时候你没有及时补水，那么就会出现咽喉肿痛等问题了，建议人们在夏天要多喝水。

2、 鼻子出血

上火的一个典型症状就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，这也是为什么我们经常强调，在夏季要清淡饮食的原因。

3、 睡眠不好

夏天天黑得比较晚，人们也会出现一些睡眠障碍，这个时候大家都认为是因为天气太热引起的睡不好，但是你知道吗？上火也会让你出现睡眠问题，所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大的，学会降火可以有助睡眠。

4、 喝杯凉茶

夏天有火气，喝杯凉茶是最好的降火方法。凉茶一般是由清热解表的药材组成，适合在夏季饮用，对于消暑、降火有不错的功效，但是需要注意的是，凉茶也不能喝太多，否则也会引起身体不是。

5、 多吃果蔬

新鲜的水果、蔬菜对于夏季降火是有很大帮助的，初夏常见的枇杷、杨梅、西瓜等水果对体内乱窜的火气也有一定的抑制作用，如果你不喜欢吃水果，那么多吃点蔬菜也有一定的效果。注意，夏季千万不能老是吃肉类食物而不吃果蔬，这样做火气会变得很旺。

6、 多喝点水

上面我们也有提到，喝水可以缓解一些身体不适，特别是在夏天，出汗得多时，如果没有及时补充水分，那么就有可能引起脱水症、虚脱，甚至休克，所以夏天建议人们要随身携带水杯，感觉口渴时就要立马喝水。