蜜枣怎么吃有营养 血糖高可以吃蜜枣吗

蜜枣是新鲜的青枣放入糖水中熬制，晒干之后加工成的一种枣类，吃起来非常香甜，也有一定的营养价值，那么蜜枣怎么吃有营养呢?

1、 蜜枣怎么吃有营养

直接吃

蜜枣最常见的吃法就是将它直接清洗干净之后食用，比如说可以将它作为饭后的零食来吃，因为其热量非常高，也不适合多吃。

蜜枣红糖姜茶

准备一些姜，把它去皮切成丝状，然后往锅中加入适量的冷水，用大火烧开之后，把姜丝放进去，再改为温火，放入蜜枣，再加入一些红糖，用勺子将它搅拌均匀，之后用温火慢慢熬煮一段时间就可以了。

煮粥用

煮小米粥或者八宝粥时，就可以添入一些蜜枣，还可以加入一些蜂蜜，枸杞等吃起来也是非常美味，并且营养价值高。

煲汤用

蜜枣还可以和其他的食材炖在一起，比如说在炖肉或者炖排骨，做母鸡汤时，都可以添加一些蜜枣。

2、 血糖高可以吃蜜枣吗

不可以。

蜜枣的含糖量非常高，而且热量也很高，糖尿病人吃完之后可能会引起血糖的波动，所以说是不可以吃蜜枣的。糖尿病人想吃的话，可以选择一些青枣来使用，青枣中所富含的营养价值也是非常丰富的，可以提高身体免疫力，并且还可以使血管软化，降低高血压等。

3、 蜜枣的热量是多少

蜜枣在制作过程中由于吸收很多糖分，导致它的热量很高，所以说蜜枣吃多了的话，也会引起发胖现象，根据科学就表明，每100克可食用蜜枣中所富含的热量为320大卡，相比较一些其他食物来说，它的热量是非常高的