圣女果来例假可以吃吗

女性来例假期间常伴随着身体不适，在饮食上也会多加注意。圣女果很多女孩子都爱吃，它的外表和口感很受女孩欢迎，那么圣女果来例假可以吃吗？

1、 圣女果来例假可以吃吗

圣女果来例假可以吃的。

圣女果本来就是非常适合女性食用的水果，它对于女性皮肤和身体有很好帮助。同时月经期间也能吃圣女果，其营养价值很好，并且适用人群较为广泛。

2、 月经期吃圣女果的好处

改善出血症状

中医上来说圣女果是补血养血的佳品，月经期间女性容易出血，有时还会出血过多，期间食用圣女果可以很好的改善出血等症状。

改善皮肤状况

女性经期体内的激素会发生变化，导致皮肤状况变差。圣女果中番茄红素及维生素C都是天然的抗氧化剂，能够保护皮肤细胞不受自由基的伤害，具有润肤养颜、补水肌肤、防粗糙、干涩的功效。

增强抵抗力

女性在月经期身体抵抗力较弱，此时疾病容易进入身体。吃一些圣女果可以很好的增强抵抗力，预防经期疾病的侵入。

3、 月经期能多吃圣女果吗

月经期间不能多吃圣女果。

圣女果对女性虽好，但是不可多食。圣女果属于微寒的食材，吃多了容易加重体内寒气，月经期间更是要注意。吃圣女果一天不超过20颗较佳。

4、 月经期间吃什么好

1，女性经期适合吃一些温热的食材，如桂圆、红糖水、苹果等。

2，经期睡前一杯热牛奶能够很好缓解不适感。

3， 经期补血，动物血不仅含有铁质还有蛋白质，是经期的保健食材。

5、 圣女果的营养价值

每100克圣女果中含有蛋白质1克、膳食纤维1.9克、胡萝卜素180毫克、维生素A30毫克、维生素C30毫克、钙55毫克、磷28毫克、钾136毫克、钠6.4毫克、铁0.5毫克，另外含特有的番茄红素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、润肤养颜、延缓衰老、清热解毒、养肝护胃、预防夜盲、健胃消食的功效。