女人吃什么对子宫和卵巢好

大家都知道女性的卵巢功能出现紊乱或是衰退，身体是极易出现一系列问题的，所以平时女性要好好的保养卵巢和子宫，下面一起来看看女人吃什么对子宫和卵巢好。

1、 黑豆

豆类食品中含有植物雌激素，而黑豆中的雌激素含量是最高的，营养价值也高，女性经常食用黑豆，能有效补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢的保养是有极好的作用的。

2、 香菇

香菇中的纤维素成分能有效促进肠胃蠕动，预防便秘，而且香菇中还有一种特殊物质，能促进胆固醇的分解，起到降低胆固醇，女性经常适量食用是有一定的保养子宫卵巢的作用。

3、 胡萝卜

女性吃胡萝卜不仅能补充大量的维生素和胡萝卜素，还对子宫和卵巢的保养有帮助。一般每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要降低50%左右。

4、 叶酸

叶酸是属于一种水溶性维生素B，女性在饮食中加入富含叶酸的食物，能够有效的降低卵巢癌的发生率，对于子宫也是好处的。一般叶酸多存在于绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食物中。

5、 蛋白质类食物

蛋白质在人体组织的建造修复和免疫功能的维持方面是有比较重要作用的，女性要注意摄取适量的富含蛋白质的食物，像豆类、鱼虾类、低脂乳制品等食物。

6、 高钙食品

有研究表明，女性每天摄入一定量的高钙食品是能有效的降低卵巢癌的发生的，所以注意进食高钙食品，对子宫和卵巢是比较好的。

高钙食品有：豆浆、虾皮、豆腐、牛奶、海带、芹菜等。

7、 含维生素C、E的食物

女性每天摄入一定量的维生素C、E，可以降低患卵巢癌的几率，可以起到一定的保护子宫和卵巢的作用。不过要注意每日摄入维生素E的量要控制在300mg以内，维生素C100mg即可，不要过量。

富含维生素C的食物有：葡萄、樱桃、草莓、猕猴桃、西红柿、芹菜、花生、黑芝麻、核桃、黑米、瘦肉、蛋类、牛奶等。

富含维生素E的食物有：绿叶蔬菜、玉米、豆芽、芝麻、荞麦、坚果类、蛋黄、乳制品、豆油、花生油等。

8、 对子宫卵巢好的食谱

黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜是具有益气养血、通络的功效的，比较适合气血虚弱的女性，对于子宫卵巢保养有好处。

红枣枸杞鸡蛋汤

食材：30克枸杞子、10颗红枣、2个鸡蛋。

做法：

1、将枸杞清洗干净并沥干水分，红枣洗干净之后去核，然后将鸡蛋搅拌均匀备用。

2、把红枣和枸杞一起放入砂锅中，加入适量清水，烧开后将鸡蛋放进去煮熟，然后调味即可食用。

功效：这款食谱能够补肝肾、健脾胃、补中益气、养血安神，有一定的保养卵巢的作用。

9、 子宫卵巢保养要注意什么

1、女性最好是少吃一些凉性食物，尤其是体寒的女生，像西瓜、梨、绿豆等食物，食用要适量。

2、越来越多的女生注重保养卵巢和子宫，但是注意不要盲目的去保养，以免给卵巢带来压力，反而造成卵巢疾病。

3、女生要避免长期的熬夜，长期熬夜不仅会耗损女性经血，对女性的精气神也有耗损，会影响卵巢功能。