4种食物提高你的免疫力

加班、熬夜、生活压力大，都是使我们免疫力低下的的促因，于是，我们开始变得较易生病、注意力不集中……今天，给大家整理四种提升免疫力的日常食物。

1、 菌菇类

研究表明，金针菇、香菇等菌类食品有助于提高身体免疫力，尤其是香菇中已证实的一种物质--诱导剂，能干扰病毒体内蛋白质的合成，提高身体抗病毒能力。

2、 大蒜

大蒜虽然气味有些重，但它确实是提高免疫力的良品。大蒜对巨细胞病毒有抑制作用，多食大蒜可抗病和提升免疫力。

3、 牛奶

牛奶中蛋白质含量丰富，人体的抗体主要就是由蛋白质构成的，常吃含蛋白质丰富的食品，有利于提高免疫力。

4、 猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，维生素C能增加白细胞吞噬病菌的能力，可有效增强人体免疫力。

此外，注意休息、多吃清淡的食物、保持积极向上的心理等也是提高免疫力的关键。