7种食物帮助你护眼

现代人的生活离不开电脑、pad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，今天，小编就给大家总结7种护眼的食物。

1、 胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A（也叫胡萝卜素），视网膜中的感光物质的组成少不了维生素A，大家应该知道，夜盲症就是因为缺乏维生素A。长时间看、玩手机等电子产品，会消耗大量的维生素A。所以多吃胡萝卜，可有效补充维生素A，有利于保护眼睛。

2、 杂粮、粗粮

杂粮、粗粮中富含B族维生素，而B族维生素能有效保护眼角膜，当缺乏B族维生素的时候你的眼睛会有遇风流泪，怕光等问题。

3、 猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C，而维生素C能在眼部遇到大风或强光的时减弱其对眼睛的刺激。

4、 坚果

坚果中常含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化物，当眼睛受到外部刺激时，其可有效抵抗外界带来的刺激。

5、 西兰花

如果眼睛夜间视力不好，可常吃西兰花，西兰花中含有的花青素，可增强夜视力，并有缓解眼睛黄斑退化的功效。

6、 鱼虾

锌的缺乏可能引起黄斑部退化，而鱼虾等海产品中含有锌较多，多食可清除自由基，有效改善视力