裸睡出汗多是什么原因 裸睡是不是有助于减肥

最近睡眠总是不太好，朋友推荐我裸睡看看，说是裸睡可以促进睡眠，请问裸睡出汗多是什么原因呢？下面一起来看看吧！

1、 被子太厚

裸睡的时候，虽然身体上面没有穿衣服，但是如果被子盖得太厚的话，身体也会觉得热，身体觉得热之后就会打开毛孔，分泌汗液来进行散热，这是正常的情况，如果是被子盖得太厚导致的裸睡出汗，可以在下一次裸睡的时候盖轻薄一些的被子，避免睡觉过热，然后分泌汗液，影响睡眠。

2、 室温过高

如果室温过高，例如：夏季或者冬天开了空调或者暖气的室内，就会出现温度过高的情况，在室温过高的环境中，身体的体温也比较高，如果睡觉的时候又是关闭门窗的话，室温会持续性升高，裸睡的过程中也会觉得身体很热，针对室温过高导致的裸睡出汗，可以从降低室温的角度入手进行解决，例如：夏天开冷空调；冬天睡前关暖空调等。

3、 体质虚弱

体质虚弱的人群易出汗，尤其是手脚易出汗，裸睡出汗多如果是体质虚弱导致的，就需要从调理体质的角度入手，平时早睡早起、勤锻炼、起居规律等，时间长了，体质就调理回来了，若情况比较严重的话，可以前往医院，在专业医生的指导下进行诊疗，体质虚弱的身体抵抗力也比较差，每年要定期进行体检，预防和排查疾病。

4、 甲亢

甲亢是免疫性疾病的一种，甲亢的主要症状是甲状腺功能紊乱、甲状腺激素分泌增多，甲状腺激素分泌过多时，身体的新陈代谢速度会比较快，患者因此出现心悸心慌、大量出汗、进食过多等表现，同时还会伴随身体消瘦、睡眠障碍、弥漫性甲状腺肿等多个症状发生，如果裸睡出汗是甲亢导致的，建议及时就诊。

小贴士

若排除客观因素后还是无法自行判断是哪种原因导致的话，可以在症状持续一个星期左右的时候前往医院，在专业医生的指导下进行诊断和就诊。

5、 裸睡是不是有助于减肥

有一定的促进作用。

裸睡时身体没有穿着衣物，人是比较放松的，在这样的睡眠环境下，人体压力较小，皮肤可以自由呼吸，有利于新陈代谢，也可以起到辅助减肥的作用，不过，若是想有比较好的减肥效果的话，光靠裸睡是没用的，想科学减肥的话，可以通过管住嘴和迈开腿来实施减肥计划，一般坚持3个月就可以看到比较明显的减肥效果了。