沙糖桔吃多了有哪些危害 沙糖桔吃多了肚子痛怎么办

现在正是吃沙糖桔的时候，不过沙糖桔特别甜，一口一个的量，很容易让人不知不觉中多吃，不知道这沙糖桔吃多了有哪些危害呢？

1、 沙糖桔吃多了有哪些危害

1、上火

沙糖桔其中含有丰富的糖分，比较滋腻，如果食用过多，会有碍脾胃的正常运化，导致脾胃湿热，从而可能会引起一系列上火症状，如：咽喉疼痛、红肿、舌红苔黄等。

2、肠胃不适

沙糖桔吃多了也不宜消化，会增加肠胃负担，加上其富含膳食纤维，会促进肠胃蠕动，容易引起食用者出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。

3、皮肤会变黄

沙糖桔中含有一定的胡萝卜素，若是一次食用过多，会增加肝脏负担，无法完全分解，引起血液中的胡萝卜素含量居高，时间一长，可能会囤积在皮肤角质层中，出现皮肤发黄的情况，不过这种现象只要停止食用即可消退，不会影响肌肤正常肤色。

4、长胖

虽然沙糖桔的热量不高，但是过多的食用，其中的糖分也会让整体热量堆积，从而导致脂肪在体内无法消耗，使人长胖。

2、 沙糖桔吃了会湿气重吗

长期吃多可能会导致湿气重。

身体湿气重，主要表现有恶心、呕吐、肢体困重、乏力、腹部胀满、食欲不振、便溏等，其原因可由外湿、内湿引起，如外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致；内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成，而沙糖桔含膳食纤维、糖分较高，如大量食用的话，会导致脾胃失调，容易引发食欲不振、腹胀、消化不良等湿气重的现象。

3、 吃沙糖桔血糖会升高吗

会升高。

沙塘桔相比普通的柑橘来说，其糖分是比较高的，而且完全成熟的沙塘桔其含糖甜度可高达16，属于较高糖分的水果，加上沙糖桔的果糖容易被人体吸收利用，因此吃沙糖桔后血糖升高较为明显。

血糖高的人一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果，如血糖高的患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上，或血糖忽高忽低不稳定的情况下，不建议吃沙糖桔。

4、 沙糖桔吃多了肚子痛怎么办

1、按摩、散步、热敷等

按照一定的顺序进行腹部按摩，通常采取右下腹、右上腹、左上腹、左下腹的顺序进行按摩，能够促使肠道蠕动，促使排便，从而缓解腹部疼痛。也可以去户外进行走动，但是注意不要跑步，可以通过散步等方式来进行消化。

还可以将毛巾包裹着热水袋放在腹部，能够促使肠蠕动，减轻患者的肚子痛症状。

2、就医诊治

如果沙糖桔吃多了肚子痛的厉害，上述方法使用后不能缓解，建议尽快就医诊治，可能是暴饮暴食导致的肠胃炎等疾病，需服用药物等才可治愈。