中暑的预防措施有哪些

乐雅养生网导读：明媚的一缕阳光将你我唤醒，空气里早已弥漫着不可言说的夏的味道。气温渐渐升高，外出及时做好防晒措施，预防中暑。疫情期间，千万注意防护哦！

为什么会中暑

中暑是夏天最常患有的一种疾病，在高温环境下，人体体温调节功能会出现障碍。虽然说中暑特别普遍，但是我们也要知道这种疾病危害性不容忽视，之所以会有中暑的情况发生，是因为体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，此外，睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因。

中暑的预防措施有哪些

不要以为只在室外做好预防措施就可以了，同样的，在室内也要做好预防的措施。

室内保持通风，可借助洒水或用电风扇、空调来降温。长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，同时还要多喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。家中常备防暑降温药。

还要尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

夏天气温非常高，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息。

中暑了怎么办

1、紧急救护，脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，让患者平卧，头部抬高，松衣解扣；

2、补充液体，如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，起到即降温又补充血容量的作用；

3、采用人工散热的方法，使用电风扇等散热方法，但不能直接对着患者吹风，防止造成感冒；

4、采用冰敷的方法，可在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋，用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内封严密即可，也可应用冷水或者30%酒精擦浴，直到皮肤发红，每10-15分钟测量一次体温。出现重症中暑症状要及时送去医院。

高温作业中暑了怎么办，相关法规有哪些？

为了加强高温作业、高温天气作业劳动保护工作，维护劳动者健康及其相关权益，我国《职业病防治法》《安全生产法》《劳动法》《工会法》等有关法律、法规对此作出明确规定和要求。

国家安全监管总局、国家卫生计生委、人力资源社会保障部、全国总工会专门制定了《防暑降温措施管理办法》，规定了用人单位落实防暑降温的管理措施、技术措施和保健措施，为劳动者撑起了保护伞。