适合减肥者喝的饮料

乐雅养生网导读：健康的瘦身是大家最想看到的样子。为了健康为了减肥，首先戒掉的就是饮料。他们含有大量的添加剂，糖，热量等。使我们发胖，损害者我们的健康。但是减肥的时候总是喝白水也会感觉非常的枯燥，使减肥变得有压力，那适合减肥者喝的饮料有哪些？一起来看看。

适合减肥者喝的饮料

1、纯净苏打水

纯净苏打水，实际上就是加了气的矿泉水，不含有什么糖分，却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感，还有中和身体酸碱的作用，减肥人士再适合不过。

2、茶

茶也是公认的减肥饮品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡，既保证的糖分的控制，对于减肥排油也有一定的帮助！

3、低脂或脱脂牛奶

牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说，对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶，热量更低。

4、酸奶

酸奶的品类很多。一定要选择纯酸奶，还要是低脂无糖的，这样才是真正的酸奶，才会含有大量的益生菌，热量也不会太高。酸奶中的益生菌可以帮助肠胃活动，提高代谢的速度，阻碍脂肪的堆积。酸奶中还含有大量的钙质，对身体健康非常的有帮助。

5、纯果蔬汁

自己做的一些果蔬汁可以在减肥期间饮用，搅拌果蔬汁的时候可能会有些食物颗粒，最好将果蔬汁和食物颗粒一块饮用。这样就将食物纤维一块食用了。不仅增强了饱腹感还摄入了大量食物纤维，对肠胃活动非常的有帮助。

6、柠檬水

柠檬水的卡路里非常低，脂肪含量几乎可以忽略不计。柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。

对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解；碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进代谢废物的排出，从而可以达到减肥的效果。

7、苦瓜汁

苦瓜汁可谓是脂肪杀手，苦瓜素能够分解脂肪，改善肠道，防止便秘，同时还有去火解毒，解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜，若中午晚上各都来一杯苦瓜汁，或者一份凉拌苦瓜，能养护肠胃，同时还能降低脂肪率哦。

8、咖啡

咖啡碱可以加快脂肪燃烧，提升基础代谢，有利于减肥。并且，咖啡利尿，能够提升小便量，使尿尿频次提升，帮助清除人体里的不必要水份，改进浮肿。

还能刺激性造成胃肠生长激素或肠蠕动生长激素，有润肠功效，能够当做迅速通便剂。