盐吃多了有哪些危害

乐雅养生网导读：盐是每个人生活中都必吃的调味品，也是人体不可缺少的物质。因为具有浓重的咸味，可以改变菜肴的口感，使得人们吃起来更有食欲。但是正因如此，很多人吃盐不加节制，殊不知吃盐过多对健康有很大的伤害，会增加身体的负担。那么盐吃多了有哪些危害？一起来看看。

盐吃多了有哪些危害

1、增水肿

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。

2、损皮肤

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。

食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

3、高血压

食盐的主要成分是氯化钠，过量的钠进入体内会引起细胞外液增加，从而使血压增加。已有临床试验证明，饮食中钠摄入量增加血压会发生明显变化。

4、伤肾

人体的代谢物很多都是通过肾脏排泄，有研究发现，盐摄入量过多会让尿液中的蛋白质含量升高，从而增加肾脏负担，给肾脏带来损伤，甚至引起肾脏疾病。

5、骨质疏松

钠和钙在体内是由同一种分子调节代谢，钠离子的排泄也会携带走一部分钙，如果膳食中盐摄入过量就会引起钙的排出量增加，从而引起骨质疏松，还会增加骨折风险。

6、反应变慢

加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重，一顿饱饭后就会出现头痛的情况，经常头疼的人尽量少吃盐。

7、经常口渴

薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量的钠，吃太多会扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴。如果吃了太咸的食物，建议多喝水，以恢复体液平衡。

8、胃溃疡

食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联，该研究也给人类敲响警钟，出现胃部不适时，可先考虑日常饮食是否过咸。