怎么预防颈椎病

乐雅养生网导读：在电脑前工作一坐就是一整天，长时间开车身体筋骨得不到舒展，累了就直接躺在沙发上动都不想动……人们工作、生活方式在不断地改变，脊椎疾病也悄悄地来临。那么怎么预防颈椎病？让我们一起往下看。

怎么预防颈椎病

颈椎病是临床常见疾病之一，是由于颈椎增生、椎间盘突出压迫脊神经、颈神经根或者压迫血管、交感神经而引起相应的症状。比如压迫脊髓会引起束带感，或者走路踩棉花感，这是神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病，这两个是最常见的。

1、养成良好的生活和工作习惯

现在随着手机、电脑的普及，人们现在的生活方式，在室内呆的时间越来越长，坐着的时间越长，低头看电脑、看手机的时间越来越长。平时应避免长时间的低头工作，注意正确的姿势。长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2、多运动

加强体育运动，尤其是做一些户外的运动，跑、跳、游泳、骑自行车、打羽毛球，对预防颈椎病是非常有帮助的。

3、及时检查治疗

要重视颈椎病的早期症状，如果有一些脖子不舒服、手指发麻等等情况，要及早到医院进行检查治疗，防止疾病的进一步发展。

4、睡眠方式

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、保持愉快的心情

长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，容易导致颈椎病的发生。而保持乐观、愉快的精神，则可以有效的预防颈椎病的发生。