出汗就是排毒吗 如何排毒比较有效

养生网导读：有人说出汗是身体在排毒，出汗可以带走人体内的毒素，让身体更健康。那么，出汗就是排毒吗？如何排毒比较有效？下面就一起去看看吧。

出汗就是排毒吗

出汗不等于排毒，出汗是人体常见的生理现象。出汗是由于外部环境温度过高，人体通过流汗散发热量调节体温，是人体温度自我调节的一种手段。

运动锻炼导致的出汗是能起到排毒作用的，但是说“运动出汗可以排毒”，还不如换成“运动锻炼对身体有益”更贴切些。

如何排毒比较有效

1、喝水

每天早晨起来喝一杯白开水是排毒的最佳良药。因为经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，需要及时补充一杯温开水，来满足身体器官运行的需要，还能够把胃壁的食物残渣和肠道里的废物冲洗干净，还能起到润肠通便的作用，对便秘的患者来说，是排毒的最好方法。

2、运动

运动可以加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障心肺、肠胃系统畅通。

3、泡脚

每天晚上睡觉之前泡脚也可以帮助排毒，泡脚的水温一定要保持在三十到四十度之间，泡脚一定要在30分钟以上，在这段时间一定要保持水温，直到自己发出微汗为止，这样不仅可以排毒养颜，还可以增进睡眠质量。

其实真正起排毒作用的部分，还是人体最大的实质性器官—肝脏。所以我们平时可以多吃一些对肝脏好的食物，如猕猴桃，柑橘，葡萄等，也能够帮助身体排毒。

排毒吃什么食物

1、海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

2、黑木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

3、南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

4、大蒜

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1／10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。

5、芹菜

芹菜含有大量的纤维，可以帮助我们促进肠道的消化，使肠壁蠕动，然后稀释肠道的毒素，从而达到排毒的效果。

以上就是身体排毒的相关内容，毒素是每个人身体内部都存在的，我们只有通过合理的、正确的方式，这样才可以排出毒素，保护好自己的身体。