泡脚有什么好处

乐雅养生网导读：中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天，很多人都有睡前泡脚的习惯。那么，泡脚有什么好处呢？

泡脚有什么好处

1、改善睡眠质量

通过热水对脚部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量，尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10-20分钟的人，其睡眠质量普遍都比较好，能保证自己快速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。

2、缓解疲劳和压力

通过泡脚的方式让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使人整天的疲劳和压力得到释放，如果天天热水泡脚，人的心情也会逐渐变好。

3、提高免疫力

泡脚能够让足底的血管扩张，血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。

4、驱寒排毒

通过热水泡脚可使脚部温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。对改善脚冷的症状效果显着，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处。

5、帮助减肥瘦身

热水泡脚可加快血液循环，促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果能坚持天天泡脚，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。

虽说泡脚可以给身体带来不少好处，但是需要注意的是，泡脚并不是水越烫越好、泡的时间越长越好！

建议泡脚水的温度保持在38~45摄氏度之间为宜，有条件的人可以先将脚放入38度左右的水中，让泡脚水温度逐渐增加到45度左右，保持在这个温度；而泡脚的时间应该在30-40分钟左右即可，每天或是间隔一天泡脚皆可。老年人的泡脚时间建议缩短至20分钟，特别是患有严重的心脏病，或者血压偏低的人，尽量不要用太热的水泡脚，避免形成晕厥。