能够保护视力的食物有哪些？

乐雅养生网导读：眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力、缓解眼疲劳等。那么能够保护视力的食物有哪些呢？让我们一起来了解一下吧。

能够保护视力的食物有哪些？

1、枸杞
枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺安神的作用，枸杞里面富含枸杞多糖，能够增强人体的免疫能力。此外还富含贝塔胡萝卜素，能在人体内合成维生素A，维生素能够促进眼部视力的保护。

2、胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。其中有碳水化合物和蛋白质成分，也含有微量元素和矿物质成分，可以满足人体消耗所需的能量。

3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，以及大量的胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中寻获大量的水分，可以引起眼睛红肿，或香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

5、猕猴桃
猕猴桃可以保护眼睛，猕猴桃里面维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃。

6、火龙果
火龙果含有β-胡萝卜素，这也是对眼睛健康很重要的营养素。常吃火龙果可以改善视力，并预防各种与眼睛有关的健康问题，如黄斑变性和白内障。火龙果也含有维生素C，有助于减轻眼睛炎症。

7、圣女果
圣女果中含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

8、菠菜
经常吃菠菜是可以起到保护视力的作用。菠菜中含有大量的胡萝卜素的物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。另外菠菜中含有丰富的维生素可以提高视力。