孕期健康生活 注意五个环节

孕期保健是孕期健康生活的保证，而最好的保健方式就是孕妈妈的举手投足之间。熬夜、暴饮暴食、对身体健康的忽视，有了宝宝后，开始三百六十度扫除不利宝宝因素。那么，准妈妈的孕期注意事项都有哪些呢?

1.确保膳食均衡

孕妈妈要适量补充叶酸，注意多补足优质的蛋白质，不吃太多的淀粉食物。不吃或少吃海鲜煎炸食物(油条煎饼)。孕妈妈可以选择多吃点豆制品，也可以在家里做点蔬菜豆腐汤，比如西兰花、胡萝卜、玉米、卷心菜都是不错食物。另外可以把大枣、猕猴桃、苹果这些富含维生素水果当做孕期零食哦!

2.保证睡眠质量

孕妈妈容易在孕期中产生无止境的困意，所以要多睡才可以，通常要增加1小时的睡眠。夜间休息时间不可低于8小时，睡前2小时可喝杯热牛奶助眠。中午可以再增加午睡时间，注意不超过2个小时。避免夜间睡不着。

3.夫妻间充分交流

孕期两夫妻的感情交流也是必不可少的，毕竟孕妈妈在这些阶段是比较敏感的。准爸爸多多陪陪妻子，能有效预防孕产期抑郁症。一家人也要多加呵护准妈妈，让她放松心情，做好迎接胎宝宝的准备。

4.谨防手机辐射

手机是大家绝对不轻易离身的科技时代产品，当然有了宝宝的孕妈妈可要控制使用时间。不能没完没了玩游戏，看各种各样的视频。记住孕前3个月，不要把手机放在身边，想要打电话，不如用固定电话哦!

5.坚持清洁私处

孕期私处分泌物比较多，一不小心还会患上孕期阴道炎。为了避免影响健康，孕妈妈需要多加注意个人卫生。可以在医生的建议下，使用些中草药洗液清理私处。达到有效防止霉菌性阴道炎的产生。

孕期健康休闲方式推荐：

孕妇瑜伽练习：孕妈妈可以根据自己的身体素质来练习瑜伽放松自己，还能为生产存储力气。记得找孕妇专业教练指导哦!

短途旅游：孕妈妈到了孕中期，可以进行短途旅行，增加下自己孕期乐趣。同时也是为胎宝宝做美学胎教的好方法哦!

此外，孕期口腔健康也非常关键，孕期牙病是导致流产的大敌，准妈妈在孕期要注意保持口腔卫生，特别是孕早期，呕吐完后要注意漱口。孕期产检别忘了检查牙齿，确保健康。相关文章阅读推荐：孕期健康的一些新说法