备孕夫妻的饮食禁忌

besoo2021-10-23  146

导读:为了健康的宝宝,为了能在孕前储备足够的营养,很多夫妻在备孕期间向各类美食疯狂进军。特别是准妈妈们大有为了宝宝的“质量",而牺牲妙曼身材的英勇气概,优生优育的观念自然值得提倡,但是一味地大吃特吃是不可取的,要注意孕前饮食禁忌哦,否则…

为了健康的宝宝,为了能在孕前储备足够的营养,很多夫妻在备孕期间向各类美食疯狂进军。特别是准妈妈们大有为了宝宝的“质量",而牺牲妙曼身材的英勇气概,优生优育的观念自然值得提倡,但是一味地大吃特吃是不可取的,要注意孕前饮食禁忌哦,否则会适得其反!

备孕夫妻的饮食禁忌

一、她的饮食误区

过量食用辛辣食物

辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重孕妇便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

备孕夫妻的饮食禁忌

避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

二、他的饮食误区

叶酸和维生素

通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

备孕夫妻的饮食禁忌

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

矿物质和微量元素

矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

备孕夫妻的饮食禁忌

优生优育是国家提倡的生育政策,但是处于备孕阶段的小夫妻们,可要谨慎施行哦。孕前饮食固然是优生的一个重要标准,但是要科学合理的安排,别盲目乱吃哦。相关文章阅读推荐:备孕期间的注意事项


为您推荐


本文地址: https://www.cnleya.com/read-411208.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.


相关阅读

最新回复(0)