冬季保健孕妇体操做起来

秋冬季气候寒冷，孕妈妈为了御寒，进行身体锻炼极为必要。孕妇体操不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行孕妇体操锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

准妈妈冬季的时尚体操

秋冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是秋冬季较为适合准妈咪的一项运动。

做孕妇体操的益处：

做孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

1、脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。