超快速懒人减肥食谱

乐雅养生网导读：时间紧迫，想要一周瘦两公斤？要拍婚纱、想赴同学会，但时间只剩1星期，走样的身材如何急救？下面我们来介绍超快速懒人减肥食谱，都……

时间紧迫，想要一周瘦两公斤？要拍婚纱、想赴同学会，但时间只剩1星期，走样的身材如何急救？下面我们来介绍超快速懒人减肥食谱，都是在便利商店或超市就可购得的食品。

早餐：鸡蛋+豆浆+苹果减肥食谱：1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡上午加餐：核桃/杏仁食用量：2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡早餐一定要吃，可以让身体正常运作，提高身体的新陈代谢，上午饿了的话，可以吃点坚果，使你产生饱腹感，也避免午餐的大吃大喝，让你轻松瘦下来!

午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉减肥食谱：饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡下午加餐：酸奶食用量：1杯脱脂低热量酸奶100卡鸡胸脯肉能够使你产生饱腹感，也低卡路里，菠菜富含维生素，避免贫血的问题，下午可以喝一杯脱脂的酸奶，能够促进肠胃蠕动，促进消化，轻松瘦肚子就是这么简单!

晚餐：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜减肥食谱：饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡晚上加餐：低卡小番茄(9点之前吃)推荐食用量：6~8个小番茄约15~20卡鱼肉含有不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，能够加快脂肪的消耗，小番茄有丰富的营养且热量低，许多模特都是靠它维持身材，让你一周瘦10斤不是梦!

乐雅养生网温馨提醒

通过上文，我们介绍了超快速懒人减肥食谱，希望能够对各位朋友有所帮助。另外，在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。除此之外，可以采用饮水法。