祛湿健脾的食物有哪些？如何避免体内湿气重

乐雅养生网导读：随着现在生活节奏的不断加快，越来越多的人早已无暇顾及自己的作息、饮食等方面了，身体状况也是每况愈下，更多的时候也是开始研究如何养生了。而脾虚湿困，基本上是大多数人都在面临的一个困扰，那么在我们生活中，祛湿健脾的食物有哪些呢？大家又该如何避免体内湿气重呢？

祛湿健脾的食物有哪些

俗话说，脾虚百病生，在忙碌的生活下，没有时间好好的放松自己，大可以在饮食方面多花些心思，那么，祛湿健脾的食物有哪些呢？首选的当然是薏米了，它的祛湿效果是最好的。平日里最常见的食用方法就是和红豆一起熬粥，或者将薏米炒熟拿来泡茶喝，也可以打成粉，冲泡饮用。

其次就是绿豆了，它具有清热解毒的功效，夏天可以多喝绿豆汤来避暑，还可以去除体内的湿邪。红豆的功效也是差不多的，可以强心健脾、利尿解毒，还可有帮助我们排出毒素，祛除湿气。

如何避免体内湿气重

想避免体内湿气过重，首先要有一个良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，大量抽烟、喝酒会加重湿气，对身体的健康会产生很大的影响。还要进行适量的运动，通过排汗将体内湿气排出。还有避免长时间呆在潮湿的环境等。

另外还要强调，饮食方面一定要清淡，过于油腻、咸、辛辣的食物不仅会促进湿气在体内产生，还会加重肠胃的负担，所以要做到均衡饮食，搭配合理，少吃生冷的食物。