74岁大爷14年跑192个马拉松 高血压患者能跑步吗

乐雅养生网导读：74岁大爷14年跑192个马拉松。高血压患者在生活中经常会出现血压升高的现象，有一些高血压的患者认为自己不能随意进行运动，比如跑步，认为这样会让心率加快，让血液流通加速而导致血压上升，那么，高血压患者能跑步吗？

74岁大爷14年跑192个马拉松

河南商丘一位74岁的侯大爷是当地远近闻名的跑步达人，2007年至今已跑了192个马拉松比赛。侯大爷曾经当过兵，从1979年开始练长跑，直到现在每天还要跑15公里。

高血压患者在生活中经常会出现血压升高的现象，有一些高血压的患者认为自己不能随意进行运动，比如跑步，认为这样会让心率加快，让血液流通加速而导致血压上升，那么，高血压患者能跑步吗？

高血压患者能跑步吗

高血压患者是可以适当跑步的，慢跑是比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，能让血压保持在稳定的正常范围内，而且还能促进身体的消化功能，使得身体的各个机能都会得到改善。高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑20分钟左右为佳。

但是对于那些年纪偏大中重度的高血压患者，尤其是较之平时明显升高的情况下，就不建议跑步了。因为在这种情况下跑步可能造成血压进一步升高，可能带来并发症。那么走路也是一项比较缓慢并且不会让心率加快的运动，虽然这项运动比较简单，但它所达到的效果是非常好的，有大量数据表示高血压患者如果在平时坚持让自己走路，能起到一定的降压效果，而且一些高血压所带来的不适症状也能得到缓解。